Poniżej spróbowałem ująć parę istostnych informacji na temat HMB. Mam nadzieje, że coś się przyda Czym jest HMB i w jaki sposób działa? HMB jest związkiem odżywczym, pełniącym szereg istotnych funkcji w organizmie człowieka. Substancja ta jest pochodną aminokwasu białkowego – lecucyny. HMB może być wytwarzany przez ustrój człowieka a [...]
Hmm to może po kolei: "Kolanko - opuszczanie ramion jednorącz 3x 8-12 wywal" Dlaczego wywalić? ***owe ćwiczenie czy w sensie, że za dużo ćwiczeń na bica załadowałem? "uginanie ramion sztangielkami na modlitewniku (młotek) 3x 8-12 zamieniłbym na uginanie ramion z supinacja jako drugie" Co to jest uginanie ramion z supinacją? [...]
Nie to zebym bronil autora czy cos w ten desen, po prostu rzucily mi sie w oczy pewne rzeczy Dobrykoks w tym co piszesz jest zarowno ziarenko prawdy jak i wiele bzdur. Przewaza niestety to drugie przy czym twoje wypowiedzi nacechowanae sa jakąs dziwną frustracją. Byc moze podswiadomie boisz sie ze ciebie tez moga dotknac takie spadki(o ile masz [...]
Dzisiaj dieta już z mniejszym bilansem a nawet troszkę za mały no ale tak wyszło. Skończyła mi się oliwa i zamiast tego dałem olej, niewiem czy do końca dobrze no ale chyba lepiej tym kca podbić niż wcale. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc664d3a5bbb4756b78c7e987353a339.png Trening: Przysiady 40/45/50/55 4x8 powt Martwy na prostych 28/28/28 [...]
Piszesz, że 6 miesięcy siłowni a w aktywności fizycznej masz jazdę na rowerku. Ta siłownia to ten rowerek czy coś więcej? Strasznie głodowa ta Twoja dieta. Nic dziwnego, że nie chudniesz, bo metabolizm sobie rozwalasz. Poczytaj posty podwieszone, chociażby "odchudzanie łopatologicznie", tam masz i o tym jak powinnaś jeść i jak ćwiczyć.
[...] tygodnie a to przypada w ta własnie n.Fotki dzisiejsze nie nie wygladałyby za ciekawie bo jestem zarosniętyt jak małpa musze się ogolic ...na niedziele się zrobie ok. Dairy czy patrze na indeks g ...wiesz moja dieta to ryz biały na noc brązowy i piersi suche z krczaka plus warzywa .A z rana jaja i tuńczyk.No wiadomo że ryz biały ma wyzszy indeks [...]
Tak, z dietą jest wszystko git, odpowiednia ilość makroskładników i nadwyżka kaloryczna, przestrzegana aż przesadnie :) W jakim sensie obciąć 2 powtórzenia? Edit. Poczytałem trochę o progresji liniowej i dowiedziałem się, że w przypadku niewykonania docelowej ilości powtórzeń zaleca się obcięcie ciężaru o 10% lub reset do trzech bloków przed [...]
to ta sama osoba patrz na pieprzyk nie czepiajcie sie juz go czy zrobil to w 3 lata czy pol roku jego sprawa oszukuje i trudno jak polowa tego forum ale roboty odwalil solidny kawal i za to mu sie szacunek nalezy teraz stary powoli z dieta i miesnie rob :) i macie tam daty to realne jest w rok i 4 miesiace cos zrobic ze soba;) Zmieniony przez - [...]
Łysienie androgenowe Co jest największym problemem statystycznego mężczyzny w pewnym wieku? Istotną sprawą, która wpływa na inne elementy męskiego życia? Kwestia owłosienia. Jego bujność kojarzy nam się z typowo męskim konceptem neandertalczyka. Kiedy wiec mężczyzna zaczyna łysieć (a dopaść ten problem, może każdego niezależnie od pozycji [...]
przepraszam za zwloke. Czy mogę jeść ziemniaki, bialy chleb, bułki pszenne, masło? ziemniaki przed/po treningu, maslo tak - jesli masz malo tluszczy nasyconych z innych zrodel (mieso, sery), biale pieczywo lepiej zupelnie wyeliminowac na rzecz razowego. Jak mam jeść 7 posiłków dziennie skoro zjadam z trudem 3 małe - śniadanie, obiad, kolację, w [...]
wage jakaś mam w domu kuchenna, dawno nie używana to nie wiem czy jeszcze działa ale sprawdze. Rwyodzynki? Nie bardzo je lubie a pozatym dodatkowy datek-zastanowie sie jeszcze. A to OMEGA3 to jest jakieś w kapsułkach czy jak?? I za ile jakieś tanie moge kupić?? //// ZAMIAST RODZYNEK MOżESZ DAć JAKIś OWOC śWIEżY , SUSZONY , JAKIś MIOD. OMEGA-3 TO [...]
[...] tylko, ze nie za bardzo moge robic ten trening zadany przez Obliques - mam duzy problem z jedna reka, wiec sztanga i pompki zupelnie odpadaja. Czy to moge zastapic czyms innym? W ogole, to po tej majowce, jestem zla na siebie - jako, ze nie bylam w domu, moja dieta zupelnia dala w leb i teraz mam wyrzuty sumienia. Oczywiscie od jutra [...]
ok bo tak czytam to co artykuł i co forum to inne opinie. Może zrobię tak, że na razie uwzględnię wędlinę (ta biebrzowka ma nie najgorszy skład) i będę obserwował, czy wpływa jakoś negatywnie na mnie. Dieta to nie schemat, żeby jeść jednego dnia ustalony z góry posiłek a innego inny ustalony. [...]
[...] stosowania terapeutycznego GCS wziewnych.Osteoporoza może stać się bardzo poważnym powikłaniem astmy, a więc nie należy przekraczać bezpiecznych dawek tych leków oraz włączyć postępowanie zapobiegawcze. OBRAZ KLINICZNY Zespół Cushinga (ZC) występuje u dzieci w około 10 % wszystkich przypadków. Najczęściej jest spowodowany przez produkujące [...]
[...] wielkie za odpowiedź. Na badania raczej sie nie wybiorę nie chce widziwiać bo w domu już by uznali mnie na totalnego dziwaka i powiedzieliby że wymyślam coraz to nowe rzeczy. A ta homocysteina wiąże się jakoś z niedokwaszeniem? No i jak moja dieta powinna wyglądać oprócz tego co napisałes? Jeść produkty o odczynie zasadowym? Jak coś to [...]
[...] WARZYWA TU SA ZBEDNE. DODAJ JE DO 2POSILKU. V. - chleb raz. 100g - wedlina 50g DODAJ WARZYWA ROZLOZ TA OLIWE PO 20GR Z 2 POSILKU VI. - twaróg półtłusty/jajecznica/tunczyk 150g - chleb razowy 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW JAK NP.MAKARON RAZOWY - pomidorek/papryka DODAJ OLIWE(ROZLOZ)/ORZECHY ZE SNIADANIA. BRAK POSILKU PRZED SNEM. PRZED SNEM [...]
[...] -warzywa -oliwa,orzechy/słonecznik V posiłek -chleb razowy lub kasza,makaron,ryż -mięso/ryba/jajka -warzywa -tran VI -2 jajka -oliwa 10ml -warzywa Nie wiem czy wszystko dobrze zrozumiałem ale tak: Skład IV i V posiłku zamiennie raz ryba,drugi raz mięso.Tak samo z ryżem czy kaszą. Nie za bardzo pasuje mi jedzenie [...]
[...] nie zjeść byle czego. Udało mi się w końcu w trzecim posiłku wszamać tą kapustę kiszoną. Mmm dawno nie jadłem.. ale... sami wiecie co :-P Gazy takie że aż miło. Nie wiem też czy nie chodzę po niej z lekka wzdęty, po przy poprzednich posiłkach nie zdarzało mi się to często.. no ale... :-) Smaczne było.. jutro podsumowanie ostatnich kilku tygodni, [...]
W ogóle ta Twoja ankieta to chyba jakieś śmiechy są...a zdjęcia nic nie wnoszą! Kreatyny nie radze, to nic nie daje! Zastanawiam się czy Twoi koledzy mają jakieś pojęcie skoro tak Ci doradzają :D Zacznij od diety i porządnego treningu siłowego włączając aeroby :) Poczytaj trochę artów jest sporo tego. Trening siłowy nie spali zbytnio tłuszczu, [...]